二、鳥王式--向前伸展腰部 step1：雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，手肘關節重疊，如圖，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
step3：調整呼吸，深吸一口氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。維持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
特別提示：1組/天。這組動作不僅能很好的向前伸展腰部，同時也能擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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便，並鍛鍊下肢力量，培養你的專著力。
阿斯湯加瑜珈：此瑜珈類型有大量的姿勢練習，每個等級動作固定不變，以達到連續運動的目的。採用喉式呼吸（Ujjai）和串聯體式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身體更輕盈、靈活、強健，達到給身體排毒的功效。
高溫瑜珈：受比克拉姆瑜珈啟發，高溫瑜珈需身於40度瑜珈房內進行一小時三十分的瑜珈練習。這種瑜珈類型對那些想動起來、期望身體更為柔軟、可以揮灑汗水以及那些急於瘦身的人群極具吸引力。吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
艾揚格瑜珈：注重體能、瑜珈體位及呼吸技巧。需使用背帶、瑜珈磚、牆壁等輔助工具完成各種姿勢練習。 |
