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什麼是瑜珈調息法 帶你認識瑜珈調息基本知識
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6 天前 10:53
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什麼是瑜珈調息法 帶你認識瑜珈調息基本知識
一、瑜珈初學者如何學習調息 《瑜伽經》中記載:連續過程在吸入氣息與呼出氣息相接處產生停頓,調息就是隨著停頓而出現的一種靜止狀態。已發現,這種靜止狀態在間隔和時間延續性上是有可以計量的長度的;它可以變得延長和細緻難察。也就是說,呼吸是一個連續不斷的過程,人在吸氣之後會自然地呼氣,調息就是讓這
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個連續過程出現停頓的想法。對於初練瑜珈調息的人,請看下面幾條建議:
最好在空腹時練習調息。
在練習之前,最好先排空體內廢物,這樣會感覺更舒適。
練習環境要清靜幽雅,方便集中精神。
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四次,最少也要一次,日出前練習最好。
在調息的過程中,始終保持閉口(除非有特殊要求)。
吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應大致相同。
在呼吸過程中,不應有急促的感覺,如有就說明你一吸一呼的時間太長,接下來你就應該減少吸氣量,只有在感覺舒服的情況下,才能逐步增加呼吸。
對吸氣和呼氣完全控制能力後才能開始練習懸吸。
懸吸的時間不要太長,以你能堅持又感到舒適為限。
如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節奏,就馬上停下來或相應縮短懸吸的時間。
練習時不要太過心急,急於求成往往適得其反。
患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習懸吸。
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