二、什麼是瑜珈調息法 瑜珈調息法是用來潔淨身體的瑜珈呼吸練習。呼吸是人最重要的機能。瑜珈認為，人的呼吸量是有一定限度的，緩慢綿長的呼吸是長壽的關鍵，正如鶴與龜以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽。瑜珈呼吸法是瑜珈修習方法中最簡單、最深奧的方法，也是一切修養的基礎。呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天；但是如果沒有了呼吸，我們就可能在幾分鐘之內失去寶貴的犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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正如瑜珈所言：改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。
我們仔細觀察嬰兒睡覺時的呼吸，就會發現嬰兒吸氣時肚子會鼓起來。這是因為嬰兒把新鮮空氣吸人體內；嬰兒吐氣時肚子會扁，這是因為嬰兒把濁氣呼出體外。瑜珈呼吸正是依照這個原則進行的，這是最原始、最自然的呼吸方法。
對瑜珈練習者來說，呼吸具有兩大功能：供給頭部和血液足夠的氧分；攝人生命之氣，控制意識。透過瑜珈呼吸法的練習，可以潔淨呼吸系統，排出身體毒素，從而達到思想純淨的狀態。練習此呼吸法，要充分利用橫膈膜做完全的呼吸，通常用鼻子做吸氣和呼氣的動作，因為鼻子有溫暖和過濾空氣的作用。瑜珈理論認為，透過呼吸人們可以獲得一種叫作Ｐｒａｎａ（普拉那）的東西，這種東西不是物質的，但它無所不在，空氣中、食物裡、陽光里和水中都可以獲得。這種被瑜珈學說稱為「生命之氣」的東西就是精氣、精力，你看不到但能時時刻刻感覺到。
十分驚心動魄的「ＳＡＲＳ戰役」引發了人類太多的思考，這也是對人類的一次警示—「到了該關心健康的時候了！」雖然ＳＡＲＳ真正源於何處還是一個有待研究的課題，但人們應該了解９０％以上的傳染病是透過呼吸道迅速傳播的，因此增強體質應從呼吸開始。生命就在於一呼一吸之間。透過瑜伽，讓我們重新認識呼吸，重新學習正確的呼吸，真正地最完全地攝人更多的「生命之氣」。
練習呼吸之前的準備：
（１）練習的地點可以在室內或室外，應選擇透風性佳、空氣清新的地方。
（２）必須在空腹的狀態下練習，飽餐之後做瑜珈呼吸有害健康。
（３）選擇一個十分穩定的姿勢，保持身體自然、正直、放鬆。可以根據具體的呼吸練習採用不同的吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
姿勢—坐姿、站姿、仰臥，有些練習甚至可以在走路的過程中完成。
（４）保持臉部、嘴唇和牙齒的放鬆，除非有特殊要求，否則一律透過鼻子吸氣和呼氣。鼻息的方法可以過濾和溫暖空氣。
（５）保持有節奏的呼吸，除非有特殊要求，否則不要做懸息（屏氣）的練習。
（６）特殊族群，如孕婦、經期婦女、高血壓患者、心臟病患者等應仔細閱讀每個呼吸的注意事項，不做或少做瑜珈呼吸練習。
（７）在練習之前清空腸胃和膀朧、清洗鼻腔、牙齒和舌頭。 |
