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瑜珈減肥瘦肚子法_瑜珈減肥飲食原則3

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二、瘦肚子的瑜珈動作
  肚子上的贅肉總是會影響自身的形象,為此很多人都感到煩惱不已,下面小編給大家推薦一套瘦肚子的瑜珈動作,效果超級明顯。剛開始練習的時候可以適當地降低要求,之後再循序漸進。
  1.放鬆躺在墊子上,雙手放在體側兩旁。
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  2.首先是吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳跟蹬直。
  3.雙腿移動到與地面形成60度角的位置,保持呼吸,中間姿勢可以維持5到8個呼吸。
  4.然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
  5.然後15度,姿勢維持2到3個呼吸,再回到地
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面上去。這個動作也可以由下往上開始做,不要太快降下來。
  6.整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後,保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
  7.雙手抱住雙膝,身體左右扭動
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