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什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法2

什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法2

、做瑜珈的好處有哪些  第一:安撫情緒,可以馴悍。
  瑜珈館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
  而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜珈和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
  多做深呼吸,自然學會放鬆,瑜珈不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
  第二:變身美麗,更專一。
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  瑜珈最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,專注於身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
  第三:增進健康,延年益壽
  有朋友說體驗瑜珈後,感覺瑜珈就是跟自己
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身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們一般人太缺乏運動了,動動手臂動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
  第四:挺直脊椎,增加自信挺。
  直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。在瑜珈的練習中,老師總是強調這一點。瑜珈能增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜珈動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做
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,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜珈只要堅持,就會有進步。
  也許瑜珈的好處很多很多,限制我只練習了八分鐘,也只能說出這些來。但我還是迫不及待想跟大家分享。
  如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。找來道地的瑜珈光碟,我用禪舟的教學CD練習,平常一週上兩次會員課。另外,蕙蘭系列就不錯,她是國內瑜珈教母,培養了許多瑜珈教練。跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。
  最重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就好。、、
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