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瘦腹瑜珈動作_這三種常做可輕鬆收腹3

瘦腹瑜珈動作_這三種常做可輕鬆收腹3

三、懶人瘦腹法
  縮腹走路法
  首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮漲起
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;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜珈或練發聲的人而言,這是必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
  方法:平常走路站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
  粗鹽按摩瘦腹法
  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
  方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
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每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。
  方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把後搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,改用比較細的「沐浴鹽」。
  游泳減肥
  游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已
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不在水中,代謝速度依然非常快,能比平常更快消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游泳水泳咯,為了體型,什麼都不可怕咯!
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