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減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法8

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橋式
  步驟
  1、平躺在地上,屈膝,雙腳分開與肩同寬置於臀部下方,腳跟貼住臀部,小腿與地面垂直;
  2、雙手自然放在身體兩側,掌心向下;
  3、呼氣,感覺背部緊貼地面;
  4.吸氣,雙腳用力向上抬起臀部,在你感覺舒服的條件下盡量向上抬起,你也可以用手輔助你身體向上抬起;威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

  5.維持這個動作30秒-1分鐘,恢復。
  金字塔式
  步驟
  1、以山式為基礎站姿;
  2、讓你的雙腳向前踏一步;
  3、讓你的左腳轉45度,感覺你穩穩地站在地面上;如果覺得不穩,調整站姿直至站穩;
  4.身體向前威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
彎曲,臀部向上抬起,保持你的背部挺直,左腳後跟緊貼地面;
  5.伸展你的背部,頭部向下,放鬆你的頭部和頸部。
  6.保持這個姿勢30秒。恢復,重複另一側。
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