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十分鐘快速瘦身瑜珈讓你的身材從此不一樣

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一、瘦身瑜珈動作
  輕挺腹部練腰瘦背
  1.雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上,雙腳併攏向前伸直,腳後跟著地,腳尖繃緊,收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。
  2.深呼吸,雙手保持不動,腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複10次。
  側身運動瘦大腿
  1.身體側坐在椅子媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 邊緣,右手抓住椅子的另一邊緣,雙腳向側邊伸直,左腳腳底著地,右腳稍稍向上提,左手叉腰,收腹挺胸望前方。
  2.雙腳保持不動,右手慢慢彎曲使身體貼近椅子。此動作左右各重複10次。
  青蛙腳瘦腿提臀
  1.雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣,雙腳彎曲使大腿與地面平行,雙腳腳掌向外張開,腳跟併攏著地,雙腳成O字型。
  2.深呼吸
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,腰部慢慢向上挺(此時從側面看,上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。
  弓腳瘦大腿
  1.面對凳子站立,左腳伸直,右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子),雙手放在右腳大腿上,收腹挺胸望前方呈準備姿勢。
  2.身體慢慢
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向前傾,使右腳彎曲成約80度。
  3.恢復到準備姿勢。
  4.雙手放在右腳膝上,彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。
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