|
|
增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？4
戰士三式：增強脊椎彈性
做法：兩腳大大打開，約兩到三肩寬，吸氣，雙臂經體側側平舉，吐氣，右腳外展90度，左腳內扣45度。吸氣，腰背挺直。呼氣，屈右膝。吸氣，雙臂向上高舉頭頂，掌心相對。吐氣，身體向右側扭轉。吸氣，腰背挺直。吐氣，雙臂帶動身體向前俯至雙臂與地面平行。吸氣，抬頭。吐氣，右腿蹬直，吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
左腿抬起與地面平行，雙手呈劍指，眼睛向前看，保持3-5個呼吸。吐氣，左腳向後撤一大步，右腿屈膝，雙臂於體前平舉。吸氣，右腿蹬直，雙臂帶動身體還原直立。吐氣，雙臂側平舉。吸氣，上身、左腳轉正。吐氣，雙臂回體側，兩腳慢慢收回，放鬆。
功效：使體態平衡，注意力集中，內心平和寧靜，按摩腹部器官，增強脊椎彈性和身體對稱性。
抱枕英雄坐式：有助治療風濕
做法：輔助工具包括兩個什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
開，將臀部坐於雙腳之間的抱枕上(一個大、一個小)，腳跟抵在臀部的兩側，腰背挺直，兩手自然搭放在雙腿上，保持兩分鐘左右。
功效：消除腳跟的疼痛，增加足弓度，有助於治療扁平足，可治療風濕，緩解疼痛。借助了輔助工具後，使得更有效地達到其功效，更重要的是能夠輔助治療糖尿病。
抱枕肩倒立：緩解失眠、頭痛
做法：輔助工具包括小抱枕、瑜珈橋。
仰臥，雙肩落於小抱枕上，頭著地，雙腿併攏，雙手掌心向下放在體側。吸氣，抬雙腿垂直地面。吐氣，雙手用力壓地面，使雙腳用力擺過頭頂，雙手護住腰部。吸氣，兩腿依序向上伸展，盡可能使背部、臀部、雙腿垂直於地面，眼睛看向胸腔處，下巴觸鎖骨，雙手扶住瑜珈橋作輔助，保威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久
持兩分鐘左右。吐氣，屈雙膝，背部、臀部、兩腿慢慢向下回落於瑜珈橋上，兩手扶住橋的兩側，肩膀慢慢地向頭頂方向移動至整個身體完全著地放鬆。
注意事項：女性在生理期時不能做，有嚴重的腰脫問題者不要做。
功效：有頸椎問題者藉由瑜珈枕做這個體式，可以安全有效地完成，並且會感到非常舒適。同時，此式讓身體所有部位都受益，促進臉部、頭部血液循環，緩解失眠、頭痛，治療痔瘡、疝氣、泌尿功能失調、月經不規則等。 |
|
