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增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？7
6.高麗菜
捲心菜是另一種富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓性。建議1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日所需量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和菸鹼酸，B群維生素同樣有助於對抗壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C來治療感冒和流感，而不需要再補充。但葡萄柚也含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的天然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試看橘子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B群維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘焙食物和烹飪時可以用麥芽取代部分麵粉。
10、低脂酸奶
每天一杯優格可以降低感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌。有些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，進而抗感冒。還有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加感冒和流感的幾率。威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟動提升免疫力的酵素類。威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
12、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含*均可。
14、地瓜
像胡蘿蔔一樣，地瓜含有可以去除自由基的beta胡蘿蔔素，也同樣富含具有延緩老化和抗癌功效的維生素吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎A。
15、綠花椰菜
西蘭花很容易在雜貨店和食物中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報告，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護身體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂起司將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。 |
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