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慢跑對心臟的好處慢跑的最佳時間是什麼時候
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發表於 2024-10-11 15:13
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慢跑對心臟的好處慢跑的最佳時間是什麼時候
一、慢跑對心臟有什麼好處
慢跑對心臟的好處有哪些呢?
1.慢跑屬於有氧運動,有氧跑步能使心血管系統功能顯著增強。慢跑的時候,心臟跳動加快,心肌力量增加,對全身血液循環起到了促進作用,從而有益於心臟健康。
2.慢跑使心肌更
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發達。常參加慢跑的人,心臟肌肉都會較一般人發達,心搏有力,在外形上顯得更加飽滿,搏動力量要強一些。經常參加有氧跑步運動的人類心臟每搏輸出量比一般人多。
3.慢跑使心臟舒張期延長。人的新陳代謝需要靠心臟跳動輸出血液來維持,經常進行跑步健身的人,每搏輸出量相對比一般人大,其心跳的頻率就會較一般人少,心臟的舒張期也就延長了,這樣一來能讓心臟得到更好的休息,延遲了心臟功能的衰退。
4.慢跑使微血管增多。經常參加有氧跑步健身的人,他們體內的血管口徑一般會變大,並且毛
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細血管會增多,這樣就增寬和增多了血液運輸管道,加上心血管功能的提高,人體血液供應量增多,肌肉各組織也得到了足夠的氧氣,使新陳代謝功能增強,同時也提高了肌肉耐力,使人不易產生疲勞。
5.適當慢跑有助於促進人體新陳代謝,血液循環的速度加快,一般人在安靜不運動的時候,每分鐘血液流到周身4到5次,運動時可以加快到7次,體內血流量迅速增多。
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