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怎麼學會游泳_ 游泳都有什麼好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 14:21 | 只看該作者

怎麼學會游泳_ 游泳都有什麼好處

一、經常游泳都有什麼好處
　　能預防及治療關節炎等方面的疾病
　　不少先進國家的醫院及療養院，游泳又能改善四肢的血液循環和身體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都採用游泳療法來治療關節炎等方面的疾病。
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　　水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗水中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利於皮膚的健康；
　　增強抵抗力
　　水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。常參與冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體分泌功能，腦下垂體功能增加，進而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
　　減肥
　　水不但阻力大，游泳時身體直接浸泡在水中。而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在規範游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時， 14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是堅持身材最有效的運動之一。
　　加強肺部功能
　　肺功能的強弱由呼吸肌肉功能的強弱決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一春藥原理 春藥犯法嗎藥局。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
　　增強心肌功能
　　各器官都參與其中，人在水中移動時。耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。常游泳的人，心臟功能極佳。
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christian398發表於 2024-10-17 16:49 | 只看該作者
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