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健身達人教你如何提升肌肉的放鬆能力

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-18 20:21 | 只看該作者

健身達人教你如何提升肌肉的放鬆能力

一、平時肌肉放鬆的作用
   1.增長肌肉力量
    促進肌肉發展肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。若肌肉只是一味地緊張收縮，無法很好地放鬆舒張，對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
　　2.減緩疲勞
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    避免運動傷害緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液
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流動。肌肉一旦放鬆，則會大大改善血液循環條件，使血液流動比肌緊張時提高十倍多降低血乳酸含量，對減緩疲勞和避免運動傷害有重要作用。
　　3.改善動作協調性
    運動過程中的有關刺激會使人產生較重的心理負荷，必
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須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度，讓動作經濟，輕鬆自如具有良好的節奏感，進而加快動作的學習過程。
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