二、鍛鍊腹肌的健身器材有哪些
1.俯臥撐： (鍛鍊目標：胸大肌、腹肌、雙臂肱二頭肌等)
before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴到地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛生;二來，身體總量壓到手掌很快就會有麻木感，非常難起到運動的效果。
now：俯臥撐小支架，名稱就叫“”俯臥撐新式“俯臥撐”，不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。
2.握力器：（鍛鍊目標：手部肌肉，促進血液循環，尤其
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適合長時間使用電腦鍵盤的男生。)
before：沒有電子計數量。
now：這種全新握力器，採用電子計數功能，可量化鍛鍊
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強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色能解除長期運動中產生的視覺疲勞。
3.拉力器： (鍛鍊目標：幾乎所有的上肢肌肉還有部分腰腹肌。)
before：兩頭分別是手柄，沒有能蹬腳的設計，當鍛鍊者用腳去踩手柄練習手臂力量的時候，不僅不容易發力，還容易出現危險。
now：此拉力器在老式的基礎上，增加了腳蹬，同時安全係數也增加了。
4.啞鈴： (鍛鍊目標：各類上肢肌肉，對女生來說
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，做「飛鳥」練習，還能避免胸部下垂)
before：似乎只有在健身房才有，印像中是“體積笨重的鐵疙瘩”，擺在家裡，不僅難看，且有被老媽當廢鐵(鐵食品)賣掉的危險…
now：瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質「更溫柔」了，採用無毒無害的PVC膠，防止在鍛鍊中擦傷，特別是色彩斑斕的外衣，甚至都會忽略它是有「重量」的器械。不僅能依照個人狀況調整啞鈴重量，還能方便拆卸，不需要時可把啞鈴片卸下，方便收藏。 |
