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早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 07:39 | 只看該作者

早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼3

三、孩子晚上幾點睡覺最能長高個　　孩子的身高一直都是家長的關注點，其實孩子的身高跟睡眠是有很大關係的，那麼孩子幾點睡覺最能長高個呢，小孩幾點睡覺有助於長高，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~
　　孩子幾點睡覺最能長高個
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　　專家建議：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最晚不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。
　　因為孩子長不長個跟孩子睡著時分泌的生長激素有關，所以說，只要孩子字在生長激素分泌量最高時睡覺，就有利於孩子長高。
　　一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一、兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
　　不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或是已經上床但還沒睡著，又或是已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
　　所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態。
　　孩子不喜歡早睡怎麼辦
　　第一招：營造睡眠氛圍
　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子覺得還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
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　　家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床舖等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
　　第二招：睡前避免大腦興奮
　　很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，例如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，有助於孩子減少入睡所需的時間。
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martina28043發表於 2024-11-3 22:11 | 只看該作者
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