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晨跑對身體的好處晨跑有哪些需要注意的5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 13:07 | 只看該作者

晨跑對身體的好處晨跑有哪些需要注意的5

V四、晨跑注意事項大全
　　1.晨跑運動時間
　　晨跑的最佳時間依季節而定，通常是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
　　冬季日出前的地面溫度較低，空氣中的二氧化碳含量較高。另外，汽車排放廢氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
　　長期在這種環境下鍛煉，可能會出現疲勞
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、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
　　冬季健身，應在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減少。
　　另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。
　　2.晨跑運動地點
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　　盡量選擇室外氧氣充足的地方運動。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳池等室內場所運動。
　　冬季空氣品質本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方運動。
　　在室外跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
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martina28043發表於 2024-11-7 09:44 | 只看該作者
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