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學游泳怎麼換氣學游泳的好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 05:34 | 只看該作者

學游泳怎麼換氣學游泳的好處

一、游泳初學者如何學換氣呢
　　「憋氣」：我們在正式開始學游泳之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
　　「水上漂」：漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂──面朝下、背朝天的漂。學習漂的首要功能是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來－－這恰恰是落水者的大忌!
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　　所以學游泳要先學俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池
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壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
　　「換氣」：潛遊熟練後，就開始進行最關鍵
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的訓練－換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起​​——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以比較長。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸。
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martina28043發表於 5 天前 17:29 | 只看該作者
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