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如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 13:12 | 只看該作者

如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項

一、運動傷害的基本介紹
　　運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項
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技術特徵有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。傷害的主要原因是：訓練程度不夠，體能差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動傷害中急性多於慢性，急性傷害治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性傷害。
　　受傷後的運動與治療原則是：
　　（1）合理安排傷後訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態，防止因傷後突然停訓而引起「停訓症候群」；
　　（2）練習時合理使用保護帶，以防止勞損、再傷或肌腱韌帶的鬆弛；
　　（3）加強局部治療，改善傷部代謝，消除水
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腫，防止深痕沾黏與收縮。預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提升體能，加強醫事監督與安全教育。教學中也應提升學生相互保護以及自我保護的能力。
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