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跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎3
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發表於 2024-11-12 12:29
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跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎3
三、跑步會不會誘發關節炎
人在跑步時,膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數人認為,長
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時間或長距離跑步會對關節造成嚴重傷害。如今,有一種說法更令人擔心:不僅是跑步,任何運動都會磨損關節。隨著年齡的增加,經常運動的人易患關節炎。
根據美國《時代雜誌》報道,近幾年有關運動科學的研究卻得出了大相徑庭的結論:跑步不但和關節炎沒有任何瓜葛,它甚至還能預防人衰老後所出現的各種關節問題。
2008年《內科學文獻》刊登的一份報告就指出,美國史丹佛大學對1000名成人進行了21年的追蹤調查後發現,跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什麼區別。無獨有偶,2007年一項針對1279名老人長達9年的研究也表明,愛運動與不愛運動的人患關節炎的風險相同。同年,澳洲研究人員發表在《關節炎與風濕病》期刊的論文指出,經常運動的人,膝蓋軟骨更厚實、健壯,這意味著他們患關節炎的機率更小。
基因和肥胖,特別是肥胖,才是關節炎的真正“元兇”,運動不過是可憐的“替罪羊”。美國史丹佛大學醫學教授詹姆士‧福萊德說:「事實上,功能良好的關節能承受很大的力量,因為關節中的軟骨沒有供血的動脈,它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養。
另外,加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇
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達大學的研究人員發現,小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人,越不容易發生運動傷害。參與這項研究的運動博士克里斯蒂·波普稱,每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。
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randolph9531
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randolph9531
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