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什麼辦法減肚子,健身減肚做哪些運動最有效3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 14:29 | 只看該作者

什麼辦法減肚子,健身減肚做哪些運動最有效3

、生完孩子怎麼減肚子
　　1.晚上六點前吃晚餐
　　專家說睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
　　2.睡前吃鈣片
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　　人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補充鈣可以瘦小腹。但睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
　　3.中藥瘦小腹
　　中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師
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，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但要注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
　　4.海鹽按摩法
　　洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻。撐1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
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