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牛肉不能和什麼一起吃牛肉竟有如此功效(2)

牛肉不能和什麼一起吃牛肉竟有如此功效(2)

2、強筋健骨
  水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
  3、增強肌肉力量
牛肉含鎂,鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
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  4、造血
  鐵是造血必需的礦物質,與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。
  5、對抗運動中造成的組織損傷
  牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。
  6、有助身體恢復
  牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
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  1、牛肉中富含蛋白質,4盎司瘦里脊就可發生22克一流的蛋白質。
  2、牛肉的脂肪含量很低,但它卻是低脂的亞油酸的來源,還是潛在的抗氧化劑。
  3、牛肉含有礦物質和維他命B群,包括菸酸,維生素B1和核黃素,牛肉還是每天所需要的鐵質的佳來源。
  4、牛肉提供高質量的蛋白質,含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
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