榜單二：十大最佳蔬果
中國營養學會根據中國食物成分表統計分析資料庫中千余種蔬果的數據，總結出了幾種常見營養素的“十佳蔬果”，根據維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和鉀元素含量等。 照著這張榜單吃，讓您和家人越來越健康！ ②賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買
1. 維生素C含量“十佳果蔬”
北京安貞醫院臨床營養科主任夏萌2018年在健康時報刊文指出，維生素C在膠原蛋白形成中會起到非常重要的作用。 膠原蛋白是用來連接、支撐、保護人體的，同時它還有一個重要功能，就是黏連細胞。 如果血管的內皮細胞黏連不佳，血細胞就會滲漏到周圍組織，會導致可怕的壞血病。
維生素C怕熱，能生吃的蔬菜盡量生吃，可以涼拌; 如果要炒蔬菜，急火快炒，並且及時食用。 ③
2. 膳食纖維含量高“十佳果蔬”
2019年，紐西蘭奧塔哥大學專家團隊綜合了全球200多項研究1.35億人年數據的Meta分析，發表在《柳葉刀》雜誌的研究顯示，增加膳食纖維的攝入，與冠心病、糖尿病、腸癌等多種疾病的發病和死亡風險下降有關，同時可使人群的全因死亡風險下降15%。 ④4. 胡蘿蔔素“十佳果蔬”
營養師錢多多2017年在健康時報刊文指出，胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，可以預防夜盲症和乾眼症。 此外，可以起到抗氧化、保護呼吸道、維持免疫力、保護皮膚的作用。 ⑤5. 鉀含量高“十佳果蔬”賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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公共營養師馬勇強2013年在接受健康時報採訪時指出，鉀元素對於人體來說非常重要，它參與了人體新陳代謝的所有環節。 人體一旦缺鉀，就會乏力、心慌、手顫甚至出虛汗，而補鉀最安全的方式莫過於食補了。 |
