原國家衛生部副部長，中央保健委員會原副主任耿德章，曾在劉少奇同志身邊擔任保健醫生。
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耿老在養生保健上很有自己的心得。 耿老認為醫學因素、遺傳因素、自然環境因素等諸多因素只佔到40%的比例，而60%的決定因素都掌握在自己手中，要對自己的健康負責。
耿老從小就沒有學會抽煙、喝酒，他的孩子們也都不抽煙、不喝酒。 ③
提示：
抽煙喝酒大概是很多男人的兩大愛好，不過它們都是一級致癌物，而且中風、三高、心臟病都與它們有關係，想要健康，趁早戒了吧。
4楊尚昆的保健醫生王敏清：每天要堅持運動
王敏清從1954年進入中南海保健組，被人稱作「紅牆御醫」。。 曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。 89歲高齡的王敏清老先生的體檢結果一切健康，與養生心得大有關係。
王老分享，有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？
能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行; 寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。 人是動物不是植物，動物、動物，那就得多活動！ 不動？ 那就死得快，這句話我說得很直接。 ④
提示：
走路不僅可以説明使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年失智，使人輕鬆愉快，而且，每一個人都能做到。
5劉伯承保健醫生余聯芳：每天吃水果和堅果春藥
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武警總醫院保健辦主任余聯芳，曾擔任劉伯承元帥保健工作。
余老認為，不必“見糖色變”，糖是人體不可或缺的營養物質，但是不可過量。 對於血糖和體重正常的老年人來說，適當吃點糖，可以產生更多的熱能，有助保暖。 兩餐之間，如上午9點~10點、或者下午3點~4點可以少吃一點。 可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
午飯後小憩一會兒，等到下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。 瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩個就足夠了。 |
