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你是不是喜歡嗑瓜子？ 無論是看電視、打牌還是閒聊，一把瓜子就能讓你樂此不疲。 但是，你知道嗎？ 瓜子對於糖尿病患者來說，可不是什麼好東西。美國威樂
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瓜子雖然含糖量低，但是含油量高，熱量也高，如果不加節制地吃，會增加血糖和血脂的負擔，加速糖尿病的發展。 那麼，糖尿病患者如何保護好胰島功能，避免瓜子的危害呢？ 本文將為你介紹5吃、5不吃的原則，讓你吃得健康，吃得開心。
一、糖尿病患者為什麼不能多吃瓜子？小王是一位糖尿病患者，他平時很注意飲食控制，不吃甜食，少吃主食，多吃蔬菜和水果。 但是，他有一個不好的習慣，就是喜歡嗑瓜子。 他覺得瓜子不甜，不會影響血糖，而且能夠消磨時間，緩解壓力
他每天都要吃上一兩把瓜子，有時候甚至一下子就吃掉半斤。 他以為這樣沒什麼問題，直到有一天，他去醫院檢查，發現自己的血糖和血脂都升高了，胰島功能也明顯下降了。
醫生告訴他，瓜子是糖尿病的“加速器”，他必須戒掉這個壞習慣，否則會加重糖尿病的併發症，甚至危及生命。
1.瓜子为什么会对糖尿病患者有害呢？
瓜子含油量高，每100克瓜子去皮大约可食50克，而脂肪含量高达25克。这些脂肪会增加血液的粘稠度，导致血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。
同时，一部分脂肪还会通过糖异生途径转化为葡萄糖，不利于血糖的控制。瓜子热量高，每100克瓜子的热量相当于半两主食，如果嗑100克瓜子，就等于吃了两两米饭
這樣的高熱量食物會增加體重，導致胰島素抵抗，使血糖難以控制。 而且，瓜子吃多了還會影響食慾，導致飲食結構失衡，缺乏必要的營養素。春藥
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三、保護胰島，記住5吃、5不吃糖尿病患者的飲食原則，可以總結為5吃、5不吃，具體如下：5吃：吃低升糖指數的食物，比如燕麥、全麥麵包、糙米、蕎麥等，這些食物能夠緩慢釋放葡萄糖，避免血糖的急劇波動，減輕胰島的負擔
吃富含膳食纖維的食物，比如豆類、蔬菜、水果等，這些食物能夠增加飽腹感，延緩胃排空，降低血糖的吸收，同時還能促進腸道蠕動，防止便秘，有利於排毒。
吃適量的優質蛋白質，比如魚、蝦、雞蛋、牛奶等，這些食物能夠提供必需的氨基酸，維持肌肉和器官的正常功能，同時還能抑制胰島素分泌，降低血糖的反應 |
