三、運動好處多，哪些運動更有利於長壽呢？運動可以讓人變得更加健康，增加長壽概率已經是不爭的事實，但是運動的種類那麼多，到底哪些更有利於健康呢？
1.揮拍運動春藥
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柳葉刀上曾經刊登過一篇研究，結果認為排名第一的長壽運動應該是揮拍運動。
在揮拍運動中，人體需要快速的移動，因此對於肌肉協調能力和腿部肌肉都有很好的鍛煉效果。 更何況，揮拍運動同樣需要大腦和眼睛的參與，來確定球的落點，因此可以讓大腦變得更加緊張，在鍛煉眼部組織的同時，也能達到鍛煉大腦的效果。
也就是說，揮拍運動其實是一個全身運動，它可以增加肌肉力量，鍛煉機體的協調能力，也能增加骨骼強度，同時它還能調動前身，可以有效的鍛煉全身
2.游泳
游泳也是一種很好的長壽運動，泳池中的水溫會明顯低於體溫，因此長期游泳可以很好的增加身體的控溫能力，讓免疫力變得更強。 在游泳過程中，人體的協調能力和肺活量也能得到很好的提升，是鍛煉心肺能力的很好選擇。
同時，因為在游泳過程中人體處於相對水準的位置，靜脈血液更容易流到心臟，這種規律的肌肉運動前也會加大靜脈壓力，可以有效的提高心血管能力，維護心血管健康。
3.慢跑或者快走
如果覺得揮拍運動或者游泳運動的場地要求太高，那麼不妨試試快走或者慢跑，這兩種運動都是典型的有氧運動，通過心跳加速增加氧氣的方式促進體內的血液迴圈和新陳代謝的速度，這樣一來，心肺功能就能得到極大的提升。
而且這兩種運動方式對於肌肉力量的增益也是肉眼可見的，還能減輕體重，緩解壓力，作為一種高強度運動它還能改善睡眠品質，可以說是好處多多
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目前飲酒可以養生的說法並沒有足夠的研究可以支援，因此我們最好還是不要以此為由就心安理得的沉迷在酒精帶來的安慰當中。 想要健康，想要獲得長壽 |
