一、爬山後小腿為什麼痛 春天已經來了，又到了去旅遊的好時機了，很多人都喜歡去爬山，就爬山的好處足以讓很多人愛上了爬山，爬山不僅可以鍛煉身體還能夠呼吸最新鮮的空氣，但是對於平時不太鍛鍊身體的人群來說，爬山之後就會伴隨著身體疼痛，所以爬山錢的暖身動作必不可少。
旅遊/爬山後腿痛是由於平日缺乏鍛煉，突然加大肌肉的活動量，使肌肉產生大量的酸性代謝物而導致腿部酸疼，爬山的行路時間過長，超出平時的活動量，或者穿不舒適的鞋子爬山，都會導致疲勞過度性腿部酸痛。酸痛的原因是因為下半身血液循環不良。
爬山的行路時間過長，超出平常的活動量，或穿著不舒服的鞋子爬山
最簡單的方式就是充分休息屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水，爬山後充分休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝物的排出，使之恢復正常。休息的同時，可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。
二、如何緩解腿痛的方法 1.適當用通經活絡水泡腳，也可試試用熱毛巾敷住小腿，兩三天後疼痛感會明顯減輕。
2.用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，減輕疼痛，建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴隨伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。
3.休息就能夠減少肌肉酸疼的現象，並且可以促進血液的循環，也能夠加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
4.休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
5.肌肉酸痛的部位按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加速乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉，再拍打小腿肌肉。還可以依專門治療腿疼的穴位：承山穴。此穴位在小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。
6.可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
7.牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸運動也為預防運動時的拉傷打下基礎。
8.盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
9.每天吃薑可以減少25%由運動引起的肌肉疼痛，生薑與熱處理薑具有同等的緩解肌肉疼痛效果。
每天吃薑可以減少25%由運動引起的肌肉疼痛
10.登山後，少吃肉類、甜食等酸性食物，多吃蔬菜、水果、豆製品等鹼性食物，可消除肌肉疲勞，減輕腿痛。
11.弓春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
箭步壓腿也是緩解登山後腿痛的有效方法。將左腿向前踏一步，彎曲左腿，盡量保持右腿伸直，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完後，再用同樣方式換成右腿去壓。
12.口服維生素C,有促進結締組織中膠元合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，並降低劇烈運動對肌肉的傷害程度。
13.用一隻腳的腳背踢另一條腿的小腿肚。踢小腿肚只是一個假象，真正起作用的是小腿肚上的承山穴。承山穴有運化水濕、固化脾土的作用。經常按摩這個穴位，對治療小腿肚抽筋，腳部、膝蓋勞累，腰背痛等症狀有顯著效果。 |
