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數九寒天到,這份養生指南一定要看

數九寒天到,這份養生指南一定要看

來冬至節氣後,正式開啟中國民間節氣的「數九」時間,天氣逐漸進入一年中最冷的時節。 不過,冬至過後也是一個特別適宜養生冬補的節氣,俗話說:“三九補一冬,來年無病痛。 “寒冷的數九天該如何養生呢?這份養生進補指南一起來瞭解一下吧
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“冬至養生,古來有之”,例如冬至吃羊肉以及各種滋補食品養生,認為能起到強身健體,增強免疫力,減少疾病的作用。 那麼這一時段,我們到底應該怎樣科學地守護健康呢
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起居方面
早點睡,晚點起
冬季陽氣潛伏,陰氣偏盛,夜間尤甚,所以要比平時要多睡,每晚保證8個小時睡眠,這樣才能更好地養生。
勤搓手,防感冒
在寒冷的冬至時節,常搓手對健康大有裨益。 人的手上有很多重要穴位,如勞宮、魚際、合谷等。 通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴,讓心臟逐漸興奮起來。 搓手時間可長可短,貴在每天堅持。
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頭頂百會穴是諸陽之會,背部督脈是陽脈之海,風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 冬至時節氣候寒冷,在陽光充足的時候,經常曬曬後背有助於補益身體陽氣。
頭頂及背部曬太陽是養陽最好的方式,曬太陽能促進鈣的吸收,預防骨質疏鬆。 特別是老人和小孩,老人陽氣不足,小孩陽氣未充,均應多曬太陽補充人體陽氣。
暖雙足,防體寒
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