4類人不適合飲茶
1.失眠人群。
2.心律失常者。
3.胃潰瘍患者。
4.孕婦。
用淡茶取代濃茶
長期喝茶的人最好還是以淡茶為主;建議150毫升的水放3克茶葉。
吃粗糧
吃多了精米白面、大魚大肉，越來越多的人開始回歸吃粗糧。 但一些人以為吃粗糧“多多益善”，一日三餐只吃粗糧。 結果經常腹脹反酸，甚至營養不良......
養生要點
增加粗糧的攝入，對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潛在的益處。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
安眠藥 服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例
為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果
首選燕麥和薯類
燕麥含豐富的可溶性膳食纖維，降血脂的效果最好。 薯類具有降低大便干硬、排便困難發生率的作用。
推薦食用量：150克左右
推薦老年人群每天吃150克左右的粗糧。 考慮到老年人消化功能減退，建議將全穀物磨成粉食用。
粗糧佔主食總量的1/3
可以在做主食時混入粗糧。 如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆漿時加一把紫米等。
養花草
養花，是很多中老人陶冶情操的養生之道。 殊不知，有些花草空有一副好看的皮囊，卻在背地裡偷偷傷害你，養錯了更是會傷身啊！
養生要點
園藝作為一種身體力行的簡單勞動，增加了老年人的鍛煉時間，還能降低心臟病、中風、老年失智等疾病的風險
每种花草都要科学放置
玄关：放“发财树”保持湿度。
客厅：养“常春藤”吸尘吸烟雾。
卧室：养“仙人掌”提供氧气。
厨房：放“绿萝”净化空气。
洗手间：放“虎尾兰”吸湿。
阳台：种“爬山虎”减少阳光辐射。
书桌：放“薄荷”提神
选择合适的花盆
不上釉的陶盆或紫砂盆：适合名贵花木，美观又透水透气。
瓷盆、釉盆：适合作为套盆或养大株花木。
塑料盆：适合养吊兰等容易栽活的植物。
玻璃盆：可养豆瓣绿等小型观叶植物。
晨练
关于锻炼，计仔君之前也写过，
你永远没有办法爸妈为了锻炼
多么“野”！！点击回顾一下↓↓↓
老年人健身有多野？看完你默默走开了···
养生要点
晨练应在太阳初升后，并注意保暖。雾霾天应取消晨练。如果是夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
晨练前少量饮水
晨练前少量饮水，能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。
避免空腹晨练
空腹运动会刺激心肌，引起心律失常。建议晨练前，先吃点香蕉、饼干等易消化的食品。
时间控制在20~30分钟
晨练时间控制在20~30分钟左右为最佳，注意进行一些协调性和柔韧性的运动，如慢走、做操、打太极等
那麼，
老年人一天24個小時
怎麼度過才是最健康的呢？
卯時
起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。 起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
辰時
吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。 在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。 早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時
出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。 此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。 但要注意的是，外出活動要盡量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時
午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。 人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。 據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
未時Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
安眠藥 服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例
為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果
補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。 當食物中的營養進入血液迴圈后，會使血液的濃度突然增高。 所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。 |
