老年人一天24個小時
怎麼度過才是最健康的呢？
卯時
起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。 起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
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吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。 在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。 早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時
出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。 此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。 但要注意的是，外出活動要盡量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時
午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。 人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。 據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
未時
補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。 當食物中的營養進入血液迴圈后，會使血液的濃度突然增高。 所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
申時
鍛煉身體
下午3點-5點，此時膀胱經當令。 現代醫學證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。 如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。
如果想曬曬太陽的老年人，可以選擇這段時間，在家裡陽臺感受一下陽光，或者到附近公園散散步，甚至去游泳或者做點其他低強度運動，也是比較適合的。 |
