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只吃米饭的你亏大了！这种才是主食中的“营养冠军

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-10 13:16 | 只看該作者

只吃米饭的你亏大了！这种才是主食中的“营养冠军

人體有兩個器官，它唯一的能量來源是主食。
一個是大腦，腦細胞的活動需要血糖，血糖實際上就是碳水化合物，來自於主食; 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量，讓肌肉進行收縮。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡


所以不吃主食進行減肥的人群，第一個反應可能是肌肉無力，覺得沒勁兒 ，另外還會反應遲鈍，感覺注意力沒有那麼集中，還容易犯困等等，這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。
如果長期身體缺少主食這樣的營養素，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。
主食不可或缺，中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱，我們在某種程度上認為中老年人是有胃腸道疾病的人群，即便他可能沒有做過這些病理診斷 ，那麼碳水化合物相對來說是比較容易吸收的。
如果吃了肉和油的話，脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的，血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係，所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食，肉和油的攝入量就會隨之減少。
其實國內外的研究都發現，如果只吃主食想讓人超重和肥胖，其實是很困難的。

“罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油，脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導，一定把肉和動物油、植物油控制住，膳食要均衡，主食的攝入是必不可少的。

主食攝入量多少比較合適呢？


主食的攝入量
老年人：老年人的胃腸道功能是下降的，所以他們比較喜歡吃粥，建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食，比如說饅頭或餅之類的，干稀搭配，這樣吃起來會很舒服。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水

小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低，幾乎沒有。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但它不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
人體有兩個器官，它唯一的能量來源是主食。
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如果長期身體缺少主食這樣的營養素，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。
主食不可或缺，中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱，我們在某種程度上認為中老年人是有胃腸道疾病的人群，即便他可能沒有做過這些病理診斷 ，那麼碳水化合物相對來說是比較容易吸收的。
如果吃了肉和油的話，脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的，血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係，所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食，肉和油的攝入量就會隨之減少。
其實國內外的研究都發現，如果只吃主食想讓人超重和肥胖，其實是很困難的。

“罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油，脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導，一定把肉和動物油、植物油控制住，膳食要均衡，主食的攝入是必不可少的。

主食攝入量多少比較合適呢？


主食的攝入量
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主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低，幾乎沒有。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但它不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
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