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為何需注意補充葉黃素？來看看葉黃素的功效與作用
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作者:
犀利士官網
時間:
2021-11-8 15:28
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為何需注意補充葉黃素？來看看葉黃素的功效與作用
說到補充眼部營養，保護視力健康，怎能忽略葉黃素。葉黃素，別稱胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素等，是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質。下面來了解葉黃素的功效與作用，補充葉黃素的重要性。
1、葉黃素的功效與作用
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葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，被譽為“眼黃金”，其具有極強的阻藍光作用，可以很好地過濾藍光。
藍光是一種光波短、能量高的有害光線，太陽光、電子產品就會發出大量的藍光，藍光可以穿透眼球直達視網膜區域，會對眼睛造成不小的損傷。當黃斑區域葉黃素濃度充足時，可以有效過濾藍光，保護眼睛免受藍光的傷害，所以，日常有必要適當補充葉黃素。
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葉黃素還是一種性能優異的抗氧化劑，紫外線、藍光進入眼睛後，會產生大量有害自由基，葉黃素就可以消除人眼中多餘的自由基，從而減少氧化脅迫對眼睛的傷害。
由於人眼無法合成葉黃素，而且在用眼過程中還會消耗掉大量的葉黃素，所以，日常不得不注意葉黃素的補充，建議日常多吃含葉黃素的食物。
菠菜、萵苣、甘藍、蛋黃、玉米、南瓜、西蘭花、柑橘、橙子等常見蔬果就含有葉黃素，總的來說，深綠色蔬菜中的葉黃素含量是較為豐富的，其次就是橙黃色食物，不過，蛋黃中的葉黃素含量卻是居首位的。
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通過僅通過日常食物來攝取葉黃素，可能還是無法滿足眼部所需，所以，建議日常也隨時備點含葉黃素的膳食營養補充劑，這樣不僅可以輕鬆補充到葉黃素，而且吸收利用率也高，容易被人體吸收利用。
在選擇含有葉黃素膳食營養補充劑時，可以選擇搭配有多種護眼營養的產品。比如含有維生素A和花青素的。花青素可以促進眼周血液循環，有助於緩解視疲勞；維生素A具有緩解眼睛乾澀的功效，還能改善人眼在暗光下的視覺能力。
選擇搭配這些營養的營養補充劑，護眼效果更佳。
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xiaokui2021
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2021-11-18 21:37
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