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中年人應該每天吃什麼好?
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作者:
spinkabwjes45
時間:
2021-11-16 11:01
標題:
中年人應該每天吃什麼好?
萬物之美珍貴,美在春天種種種,秋收,集天地之靈氣。俗話說“人參一斤,不如糙米升”,但是和白米相比糙米有營養平衡的功能。明代藥物學者李時珍的《本草綱目》中記載,常食糙米不僅能延長五臟和疾病,還能滋潤臉部,使青春常駐。
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糙米降低血壓,減少脂肪,檢查血管,40歲後應該每天吃。
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糙米米是只剝去粗糠,留下胚芽和內皮的“淺黃色米”。除了比白米更富含優質蛋白質外,鈣的含量是精米的1.7倍,鐵的含量是精米的2.75倍,維生素B1的含量是精米的12倍,維生素E的含量是精米的10倍,食物纖維的含量是精米的14倍。
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1.改善腸胃功能,淨化血液
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糙米中富含纖維素,但近年來纖維素已被證實有減肥、膽固醇降低、通便等作用。因此糙米胚芽有改善腸胃功能、淨化血液、預防便秘和肥胖、新陳代謝和排毒等作用。
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2.降低膽固醇
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胚芽層中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇,保護心臟的作用。
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3.促進血液迴圈
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胚芽中含有的維他命E能促進血液迴圈,有效維持全身機能。
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4、有助於預防糖尿病
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根據日本琉球大學的研究,糙米有著豐富的γ-谷氨酸可以調節胰髒。β有預防糖尿病和減輕糖尿病症狀的作用。
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5、延緩衰老
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糙米富含維生素E,中和自由基,延緩皺紋、黃斑、老年斑的出現,使肌膚顯得年輕、明亮。
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6、預防口腔潰瘍
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糙米中含有豐富的鋅,鐵元素對口腔粘膜的完善和修復起著重要的作用。
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