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標題: 秋季養生不要貼秋膘？秋季養生 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-10 10:17 標題: 秋季養生不要貼秋膘？秋季養生

入秋以後，白天往往很熱，晚上比較涼，早晚溫差變大。在這期間，大家都應該保持健康不應該亂吃亂喝，日常生活中的不良習慣也應該逐漸改掉，因此，在這個時候養生是非常重要的。
秋季養生要注意什麼？
1、避免貼秋膘
貼秋膘是北方的一種民俗，主要是為曾經苦夏的人們準備的。由於天氣炎熱，有些人在夏天沒有食慾，會出現厭食、厭油膩的情況，從而體重就會下降。當秋天氣候涼爽時，他們的食慾就會增加，為了獎勵自己，吃很多好吃的食物來補充營養。事實上在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，人們經常吃得太多，攝入過多的熱量，這些熱量會轉化為脂肪
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堆積，使人發胖。
所以秋季飲食要注意適量，不要放縱食慾，隨意吃喝。其次，涼性食物要慎用或少吃，以免損傷脾胃。因為此時，熱氣還沒有消失，還應注意及時解暑，補充水分。秋天干燥，燥氣經肺，最容易傷肺，所以秋天需要補肺，其中梨是最能滋補肺的食物之一，身體需要水分才能避免便秘。
2、少使用空調
雖然此時酷暑還未完全結束，有一波秋老虎蓄勢待發，但遲早氣溫會有所下降，出現溫差。此時，應減少使用空調的次數，因為它不利於人體散熱，也要為即將到來的秋冬季節做好準備。
3、運動
秋天運動是必不可少的，但要注意立秋後的身體仍處於生理休眠階段，正在慢慢恢復。因此，不宜過度運動，建議選擇飯後散步或做瑜伽等強度較低的運動。
4、護膚
因為在秋天，很多人的皮膚很容易受到外界的刺激，皮膚會變紅、發熱、瘙癢、刺痛等，嚴重者會出現紅腫和皮疹。所以，在這個時候，就需要一套針對敏感肌膚的基礎護膚套裝。
5、多動腦筋
秋季天氣變冷時，人體血管收縮，導致血壓
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波動。寒冷的刺激還會導致冠狀動脈痙攣，影響心臟供血，容易誘發心肌梗死和心絞痛。這時老年人可以培養更多的興趣愛好，使大腦保持活躍和興奮，又不會讓神經細胞迅速萎縮，多參加腦力勞動，如打麻將、下棋等，可以有效預防老年癡呆症。
6、保持身體溫暖
秋季早晚溫差大，要根據天氣的變化增減衣服，晚上睡覺不能讓腰、腹、背著涼。另外，晚上睡覺時，對睡眠環境的要求很高，以免長時間住在潮濕的房間裡，保持室內通風，生活環境中不要吸煙，以免污染，經常用濕毛巾擦拭家具，這樣可以有效調節空氣濕度。
上述就是為大家帶來的關於秋季養生的小知識。現在很多人越來越注重自己的身體健康問題也就越來越重視養生問題，但養生最重要的就是根據季節的變化做出相應的調整，只有這樣才可以將養生的功效最大程度釋放出來，那麼患有疾病的機率也就會大大降低。

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