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標題: 排便困難吃2種食物，大便暢通了 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-10 16:30 標題: 排便困難吃2種食物，大便暢通了

坐著上廁所很難拉出來，蹲廁也沒多好，一會兒就腳麻、頭暈了，到底選擇坐廁好還是蹲廁好呢?
相信不少人都思考過這個問題，去到公共廁所，陷入“選擇困難症”。
別糾結，今天九叔就來講一講，這兩種如廁方式各有哪些優缺點!
一、蹲廁和坐廁，哪個更好?
上廁所可是人生第一大事，當你急匆匆跑到公共廁所，發現3個蹲廁已被佔滿，只剩下一個坐廁了，到底是等還是進呢?
1、蹲廁
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優點：
·蹲著排便更符合人體的生理結構，研究證實，人在蹲位時腹壓無明顯增加，此時恥骨直腸肌放鬆，排便所需的直腸應變更小，有利於糞便排出;
·蹲廁蹲久了，我們的腿會感到酸麻，為了減少“痛苦”，很多人會選擇速戰速決，這樣有利於減少如廁時間，降低痔瘡發生率;

·們去公共衛生時更喜歡選擇蹲廁，是因為屁屁無需接觸馬桶圈，可以減少疾病感染的機率。
缺點：
·對於中老年人而言，膝關節本就脆弱，若是經常蹲廁，容易加重膝關節退變;
·當遇到便秘時，長時間蹲廁容易導致下肢血管神經受壓，誘發或加重下肢神經血管病變;
·蹲廁的姿勢很容易導致頭暈、耳鳴，尤其是長時間蹲著再站起來，容易出現體位性低血壓，甚至眩暈、昏迷。
2、坐廁
優點：
·坐便器是現代科技的產物，最大的優點是舒適性好，能夠放鬆雙腿，對於老年人是很好的選擇;
·坐姿不會導致下肢神經血管受壓，可避免下肢神經血管病變;·長時間坐便也不會引起頭暈、耳鳴，起來時也不會出現體位性低血壓，對於老年人更安全。
缺點：
·根據人體的生理結構，坐著時腸道的通暢度降低，腹部壓力降低，若是碰到排便不暢的情況，更難刺激腸道排泄;
·由於坐姿比較舒服，人們上廁所時會看看書、抽抽煙、玩玩手機，
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導致坐便時間延長，提高患痔瘡的風險;
·坐便時皮膚直接與座圈接觸，若是馬桶上依附有細菌、寄生蟲等，可能造成交叉感染。
對比下來，若是在公共衛生間，九叔更推薦選擇蹲廁。如果只有坐廁，可以在馬桶圈上墊一張安全紙，避免接觸細菌。如若家裡是馬桶，排便時可以在腳下墊一張小板凳，上身微微前傾，這樣可以增加腹壓，有助於排便。
圖源網絡
二、蜂蜜水、香蕉，到底能不能通便?
便秘是一種什麼體驗?前段時間，讀者群裡的一位朋友詳細描述了自己的經歷，看得人屁股一緊：
“五一我跟男友在外面玩，突然一股屎意來臨，於是找了

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