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標題: 兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 06:42 標題: 兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康

　現在每個寶寶都是家庭的希望，每個父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂的長大，但是寶寶的成長需要父母付出許多的細心和照顧。你們知道哪些兒童飲食知識嗎，知道兒童飲食要求都有哪些嗎?其實生活中有許多的食物是可以幫助寶寶調理身體的哦，一起和小編一起來看看兒童飲食與健康有什麼樣的關係呢?
　　寶寶秋季飲食安排滋養調補關鍵
　　進入秋季之後，天氣漸漸轉涼，許多寶寶經過一個夏季的炙烤，到了秋天之後，食慾會隨著增長。夏季氣溫較高，身體的代謝較快，能量消耗的很多，所以許多家長會在秋季給寶寶適當的進補!你們知道秋季給寶寶補充營養應該給寶寶吃些什麼呢?看看小編給家長們推薦的這些食物吧!
　　1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物，尤其對那些易上火的寶寶更是如此
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　　秋季飲食，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥。可以選用以下食物：
　　銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午後小睡醒來，喝上一碗溫熱的冰糖銀耳蓮子湯，相信是不錯的選擇。
　　芝麻具有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，據說長此以往，會有意想不到的效果。
　　蓮藕富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C多。無論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。
　　菠菜能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。秋季乾燥，很多寶寶又不愛喝水，難免會便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。
　　豆漿，能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。但是對小寶寶還是慎食，以免造成過敏。另外也可以加入各種粗糧，製作成五穀豆漿，相信效果、口味會更好。
　　蜂蜜，是營養佳品，能供給熱量，補充體液，營養全身。蘋果蜂蜜水是不錯的飲品，可以給寶寶補充需要的營養元素。

　　橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候乾燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。
　　2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜
　　秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。
　　蘋果，有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說“天天吃一個，醫生遠離我”。
　　石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實含鞣質、醣類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質含量較少。但是小寶寶好不要吃，一方面是因為石榴果實較小，內有小核，一不小心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會上火，所以不是多多易善。
　　葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是由於葡萄含糖量高達10%-30%，好不要給寶寶過量食用，以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。
　　芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的醣類及維生素，尤其維生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性帶濕毒，對那些有皮膚病或者愛起濕疹的寶寶要慎用。
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　　山楂，有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼爽，孩子一般食慾都會比較旺盛，飲食易過量，容易積食。所以應常備山楂等具有消食助消化的食品。
　　梨具有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
　　甘蔗具有滋陰潤燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點的寶寶，相信孩子一定會喜歡那股甘甜的滋味。
　　秋季，寶寶體重迅速增加，加強營養有助於孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優質蛋白質為主的食物能增強抵抗力，補充礦物質、維生素可彌補夏季量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物增加熱量抵禦寒冷。

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