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標題: 兒童飲食與健康寶寶防秋燥5大健康食物(2) [打印本頁]

作者: rfytytu    時間: 2022-5-13 08:52     標題: 兒童飲食與健康寶寶防秋燥5大健康食物(2)

 立秋後,寶寶的飲食原則是怎樣的呢
  進入秋季之後寶寶的食慾會增加,你們知道給寶寶吃些什麼食物是可以幫助寶寶健康的度過秋季的呢?兒童的飲食和健康息息相關,父母們要多了解一些兒童飲食原則,這樣才能更好的照顧寶寶!下面一起來看看小編給大家蒐集的這些兒童秋季飲食原則吧!
  立秋後寶寶飲食原則
  清熱解暑要繼續:清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
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  寒涼飲食適當少:西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,孩子的身體消耗很大,因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
 少辛增酸益肝肺:愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
  立秋後寶寶飲食注意事項
  這個時期孩子的飲食要講究平衡,注意衛生。保證膳食平衡,保證各種營養素的攝入。
  對於體質狀況不很理想的兒童,應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季,就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期,就應該著重補充其維生素A的攝入,補充一些富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、瘦肉、黃色果蔬(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A,對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
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  3歲以下的小寶寶除了要適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外,還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外,還含有一定的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分,這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
  4歲以上稍大一點的寶寶,秋天食補的內容可就豐富得多了,其中比較重要的食譜包括:穀物(包括米製品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等。




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