標題:
6 冬天更容易抑鬱導致自殺!
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2022-5-14 14:36
標題:
6 冬天更容易抑鬱導致自殺!
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上了年紀更容易骨質疏鬆,一旦跌倒,容易骨折,應注意觀察摔傷部位的情況,必要時到醫院檢查,以免造成更嚴重的後果。
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冬天更容易抑鬱導致自殺!
冬季抑鬱的發生主要是因為人體生物鍾不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調。
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比如,此前英國前首相邱吉爾就備受冬季抑鬱之苦。 他把自己的抑鬱稱為「黑狗」,而每到冬天,這隻「黑狗」便會更加張狂,讓邱吉爾痛不欲生,甚至想到自殺。
【保命提醒】
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在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天,多參加一些社交活動。 在家多開窗通通風,在暖和一點的時間段盡量到樓下、小區里走動走動。 如果自覺情緒難以調節已經影響到自己的生活了,那麼就要及時尋求專業的心理説明。
冬季早晨四要
【要溫水漱口】
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經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
【要喝杯溫水】
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保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈的作用。
【要冷水浸臉】
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吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,抬頭。 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。 這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。
(編輯注:用自己可以承受的冷水溫度)
【要起床晚些】
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如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。
冬季這樣穿,保暖又免病
【腰】第一層保暖:羽絨服要過腰,下口要收起
穿半身羽絨服,長度最好過腰。 俗話說:寒從腳底生。 秋冬保暖要從下半身開始。
羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液迴圈不暢。 進而導致越來越冷。
尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。 如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。
▲ 上圖為扎口的羽絨服,下圖羽絨服款式好,但是是敞口的,穿起來比較冷
【氣】保暖第二層:利用空氣來保暖,衣服別裹得太緊
並不是衣服穿得越多越暖和。 有時候將兩三件外套穿在一起,又裹得很緊,保溫作用反倒不明顯,會讓人覺得更冷,這是因為
衣服夾層之間的空氣變得很少,失去了那個空氣層,熱傳導加快。
【衣】保暖第三层:高领衣不要在温暖的室内穿
冬季天气寒冷,许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等来保暖。
但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿,可以防止脖子受寒,但进了温暖的室内,应让脖子放松透气,使颈部的汗能够快速挥发,否则汗液蒸发带走身体热量,让人感觉更冷。
如果是大部分时间呆在温暖的室内,人不要穿高领衣了,戴围巾比较好,方便穿脱,老人买高领衣切记领口别太紧了。
【袜】保暖
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