標題:
這樣趴2分鐘，固腎腰，勝走一萬步
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2022-5-15 09:34
標題:
這樣趴2分鐘，固腎腰，勝走一萬步
少林易筋經為少林寺經典功法，相傳為達摩大師所創。 易筋經中多是導引、按 摩、吐納等中國傳統的養生功夫，所謂“易筋”，就是改變勁力之方法。 人身體的骨髓之處，皮肉之內，四肢百骸之中，無處沒有筋的存在。 沒有筋就沒有勁力。
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如果想人為地變弱為強、變柔為剛、變衰為康，就得藉助於“易筋”之力。
現代人體力活動大減，身體柔韌性很差，加上各式慾望透支，讓身體變得僵硬，腎氣虧空，這裡我們介紹一種易筋經的招式---
低頭攀足
，只要堅持做，比走一萬步效果還好。
低頭攀足
【古訣】
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低頭攀足頻，屈伸專致柔。
起伏固腎腰，返老還童求。
【古譜】
以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤坐，收手握固。
1、兩掌按於大腿近膝處，低頭，上身前俯，緩緩向前壓動，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習12次。
2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力後扳，同時，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背;繼緩緩還原。 反覆
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2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力後扳，同時，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背;繼緩緩還原。 反覆