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標題: 春天運動雖好,但有3點需注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2022-5-16 11:33     標題: 春天運動雖好,但有3點需注意

1)仍然要注意防寒保暖
雖然說春天的氣溫有所回升,但同樣也非常的多變,突然的降溫也會打我們一個“措手不及 ”。
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因此老人在春天運動的時候,注意防寒保暖仍然是非常重要的,及時增添衣物,以免寒氣入體,反而惹上感冒,發燒等疾病,對健康產生負面的影響。
(2)運動也需“適可而止”
很多老人覺得,既然春天適合運動,那就趁著這個時間好好鍛煉一下。
其實這個想法並不是太過合適,雖然春天適合鍛煉,但礙於老人年齡增長,骨骼也相對脆弱,如果盲目地過量運動,反而會導致骨骼和肌肉勞損過度,對健康不利。
老人在春天運動,盡量選擇慢跑,散步,廣場舞等輕中量運動即可,在運動鍛煉的同時也要學會保養自己的膝蓋和關節,運動后也要保證適當的休息才好。

(3)切忌餓著肚子日本藤素包裝
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很多老人有高血脂,糖尿病一類的代謝癥狀,加上體重超標,也會想趁著運動的機會減肥,甚至是空著肚子出去晨練。
但實際上,空著肚子去鍛煉,尤其是晨練,往往意味著身體能量供給不足,血液流動變得緩慢,反而更加容易給血管增加負擔,導致血脂,血糖一類的指標失控。
所以,老人運動前切忌餓著肚子,適當地吃一些雞蛋,牛奶,麥片等,補充足夠的碳水和蛋白質,這樣既能夠提供鍛煉時所需的能量,也有利於促進腸胃蠕動,降低消化系統疾病隱患。
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綜上所述,老人在春天運動是不錯,但也還不要忘了注意事項,畢竟以自己的身體健康為前提,才能起到最好的運動效果,另一方面,老人運動的主要目的,是為了鍛煉自己的骨骼,肌肉等部位,從而提高四肢靈活性,降低外傷風險,嘗試一些特別的運動方式,也能很好的達成這一目的。




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