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標題: 這幾種運動方法,練肩練腰護膝蓋,快來試試 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2022-5-16 11:36     標題: 這幾種運動方法,練肩練腰護膝蓋,快來試試

“拍打鍛煉法”——説明肩膀放鬆
對於肌肉和骨骼來說,促進局部的血液迴圈,是鍛煉它們的最好方式,而肩膀位置常年肌肉緊繃,不妨嘗試一下“拍打鍛煉法”,每天輕輕用左右手交替拍打左右肩膀50次左右,感到微微酸麻為止,長此以往,效果非常不錯。日本藤素包裝
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“扭腰走路”——鍛煉腰部柔韌性
腰部疼痛和酸麻,也是不少老人常見的癥狀,因此在散步或者走路鍛煉的時候,配合著步伐一起轉腰,活絡腰部周圍的肌肉,對於疼痛和酸麻癥狀能起到不錯的緩解效果,並且還能鍛煉腰部的柔韌性。
“轉膝運動”——保護膝蓋健康日本藤素效果
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老人的膝蓋往往是磨損程度最嚴重的,適當地鍛煉,增強膝蓋的靈活性與柔韌性很有必要。
而轉膝運動就是不錯的選擇,微微下蹲,雙腳併攏,雙手按住膝蓋帶動腿部旋轉,每天10次左右,膝關節任韌性至腿部肌肉力量都能有所提升。日本藤素官網
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綜上所述,老人春天鍛煉,效果是非常不錯的,但同時,也需要注意方式方法,不要盲目的地去鍛煉,反而會健康產生反面效果,有空的時候也可以針對骨骼和肌肉進行專項訓練,健康收益也能更大。











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