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春天適當吃“3白”，能夠有效控制血脂
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2022-5-16 13:46
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春天適當吃“3白”，能夠有效控制血脂
第一白：【各種魚肉】
魚肉作為白肉最具代表性的品種，自然也是十分適合高血脂患者的，且春天已至，各種各樣的魚群回溯，也給我們帶來了豐富的魚肉資源。
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一方面，魚肉中的脂肪含量很低，蛋白質含量很高，春天適當吃魚肉，能夠有效降低血液脂肪含量。 且增加蛋白質攝入，有利於提高免疫力，增強血管和器官組織的修復能力，屬實是兩全其美的選擇。
第二白：【牛奶】
和魚肉一樣，牛奶中也含有非常豐富的蛋白質，從而減少血管脂肪殘留，修復血管，降低炎症風險方面，能夠起到非常不錯的效果。
不僅如此，牛奶中鈣質豐富，對於高血脂患者而言，本身因為血液流動滯澀導致骨骼吸收鈣質能力下降。 多喝牛奶，增加鈣質儲備，自然也是有害無益的。
唯一需要注意的是，大部分普通牛奶中也含有一定的脂肪，雖然喝牛奶效果不錯，但是還是少喝一點為好，或者去超市購買專門的脫脂牛奶，也是非常不錯的選擇。
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第三白：【白色菌菇類食物】
不少白色菌菇，例如金針菇，口蘑，猴頭菇等，含有一定程度嘌呤衍生物，能夠通過阻礙尿酸參與合成的方式，降低身體里脂肪的比重， 起到控制血脂的效果而且且春天也是蘑菇生長的季節，因此非常值得推薦。
另一方面，菌菇類食物本身含有多糖，皂苷等抗氧化成分，同樣也能
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起到修復器官和身體組織的作用，甚至就防癌抗癌方面，也能起到積極的效果。
綜上所述，想要調理好高血脂，飲食是非常重要的一環，在春天這個合適的時節，適當吃些“3白”，往往能夠起到非常不錯的降脂效果。 同樣，大家也不要太過於糾結柳丁等水果對高血脂的影響，只要適當食用，同樣是能給身體帶來營養價值的好東西。 另一方面，想要取得更好的降脂效果，日常生活中積極運動，規律作息，維持樂觀情緒也同樣非常重要，還望謹記。
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