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標題: 文明吸煙的禮儀 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-22 10:49 標題: 文明吸煙的禮儀

隨著氣溫的回暖，說明春天已經悄悄的來到，戶外和健身房鍛煉的人也開始增多了，一個冬季沒有的骨骼、肌肉卻不那麼配合，因此運動傷也成了春季高發期疾病，我們作為新一代的健身的主力軍，也就成了運動損傷高危人群。

運動損傷往往與熱身不充分有關。因為剛恢復運動，身體沒有充分伸展開，力量不夠，關節像是生鏽了似的不靈活，身體協調性變差，就容易出現拉傷、扭傷情況。有時，由於運動中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況也時有發生。

出現扭傷、拉傷後，應立即停止運動以免加重傷情。急性扭傷拉傷大都伴隨劇烈疼痛，此時，可以馬上使用含雙氯芬酸的外用止痛藥例如扶他林乳膠劑來抑制疼痛，消除腫脹。外用止痛藥塗抹到疼痛部位後，還應輕輕按摩促進藥物吸收，治療效果才明顯。

運動損傷部位別馬上貼敷膏藥，這是因為膏藥的主要作用是活血化瘀，此時使用可能會加劇腫脹。

運動傷緊急處理辦法

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出現抽筋問題應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。

發生肌肉拉傷應馬上在疼痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘。

切忌揉搓、熱敷

扭傷部位腫脹皮膚青紫或疼痛塗藥後不能緩解，應立即到醫院就診。

醫生提醒：巧防運動傷

避免運動中損傷，首先要做好準備活動，對易受傷部位應做一些輔助性熱身活動。例如，打籃球、踢足球前要有針對性地活動一下踝關節、膝蓋，壓壓腿。同時還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，穿好運動裝備並了解運動過程中的自我保護動作。

身體失去平衡時，應立即向前或向後跨出一大步，以避免摔倒。當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，別直臂撐地以免骨折。

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