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5款最適合夏季的減肥食譜多吃營養不長胖
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-24 10:35
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5款最適合夏季的減肥食譜多吃營養不長胖
食譜是我們減肥的時候最不能缺少的,必須在飲食上面有所要求才能真正達到減肥的目的。今天,小編分享幾款健康減肥食譜,超低熱量,讓你夏季吃出苗條身材!推荐一、素味苦瓜
推薦指數:★★★★★
熱量:19大卡/100克
營養素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。
用料:苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶
日本淑女剋星精華素
日本興奮劑
必利吉
藍P
德國必邦
威而鋼
印度必利勁
一炮到天亮
Goodman增大丸
GHB
FM2
安眠藥
迷姦藥
匙、乾辣椒1個,花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙。
1、苦瓜洗淨去籽切小片待用。
2、鍋內倒油,下蒜片、乾辣椒絲炒香。
3、放切好的苦瓜翻炒,加黃豆醬。
4、加鹽調味,轉中大火快炒,放雞精出鍋即可。
推薦二、醋烹圓白菜
推薦指數:★★★★
熱量:43.75大卡/100克
營養素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白質1.64克,纖維素0.96克。
用料:圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、乾辣椒1個、植物油2湯匙。
1、圓白菜用手撕成大片,菜幫子去掉,把菜葉洗淨,蔥蒜切末,乾辣椒掰成小段去籽備用。
2、鍋燒熱倒入植物油,下入乾辣椒段大火炸至棕紅色出香氣,立刻下蔥蒜末熗鍋。
3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香氣,然後炒幾下,放鹽,再接著炒直洋白菜變軟變綠。
4、再放一些醋就可以出鍋了(炒這個菜要求全程大火)。推薦三、素燒蘿蔔
推薦指數:★★★★
熱量:52.04大卡/100克。
營養素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克。
用料:白蘿蔔1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1
日本淑女剋星精華素
日本興奮劑
必利吉
藍P
德國必邦
威而鋼
印度必利勁
一炮到天亮
Goodman增大丸
GHB
FM2
安眠藥
迷姦藥
湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙。
1、白
糖。
4、再淋入辣椒油,拌勻,就可以吃啦。
推薦五、蒜蓉西蘭花
推薦指數:★★★★
熱量:33大卡/100克
營養素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、
日本淑女剋星精華素
日本興奮劑
必利吉
藍P
德國必邦
威而鋼
印度必利勁
一炮到天亮
Goodman增大丸
GHB
FM2
安眠藥
迷姦藥
蛋白質4.1克、纖維素1.6克。
用料:西蘭花300克、鹽1茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙、雞精1/2茶匙、水澱粉2湯匙。
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