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美味瘦美味瘦身的這些食物你都吃了嗎?
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-25 14:45
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美味瘦美味瘦身的這些食物你都吃了嗎?
一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾乎都有 的效果,但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者,是想減肥的你不能不認識的喔!此外,除了蔬菜,還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來跟小編一起往下看吧!
常識:減肥食物如何選擇
1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發胖。
2、用豆腐代替動物性食品。
3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含
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量低而蛋白質含量高,而瘦豬肉含脂肪也達25%左右,排骨肉更高達30%~40%。
4、如果用土豆和甘藷作為菜餚或零食,就應當減少主食的數量,因為它們也含有澱粉。
5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產生飽感,有利減肥。
想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收哦!
1.凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。
2.陳皮:幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊:烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。
4.薏仁:對水腫型肥胖有效。
5.木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
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便秘,但胃潰瘍者不要多吃。
7.菠蘿:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
8.醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
9.綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。
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“三分練,七分吃”
“三分練,七分吃”這句話早已深入人心,不論是增肌還是減脂,吃都是無法忽視的一個重點。對於絕大多數人來說,每天的訓練可能只有兩個小時,但是你的飲食卻貫穿全天。
想要在減脂的路上事半功倍,那麼做好飲食必定是首當其衝的要務。換句話說,飲食控制好,減脂你就成功了一半。
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