標題:
產後怎麼瘦腿產後快速瘦腿方法get
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-28 10:53
標題:
產後怎麼瘦腿產後快速瘦腿方法get
腿粗有多尷尬？夏天不敢穿超短裙，冬天不敢穿加絨打底褲，裙子恨不得都是到腳踝的長裙，褲子永遠只穿顯瘦的黑色！產後腿粗，生完娃之後，徹底與時尚決裂了，性感纖細的腿，都只是別人的腿。看著自己的象腿，世界彷彿都變成了灰色，再無春夏秋冬，再無奼紫嫣紅。
2、雙腿浮腫
大腿和小腿都可能會出現浮腫現象。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、低血壓、出汗少等特徵。
3、腿部肌膚粗糙
對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效
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的改善腿部曲線的方式，以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
二、產後美腿操走起
1、小腿操
1）雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次。
2）仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
2、大腿操
1）腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2）右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3）雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4）仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
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注意事項：
1、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
2、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
3、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
4、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量
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，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
三、網友分享產後瘦腿經驗
1、
產後瘦身要避免這些誤區
一、生娃後馬上運動
那些生娃後為了能快點瘦下去的媽媽們很多就是用這種方法，其實太快運動對身體並沒有什麼好處，剛生完娃，身子還很虛弱，這個時候運動，會給身體造成一些影響，如果是手術的話會讓傷口出現一些問題，即使你是順產的媽媽也不能生完就馬上運動，也得等一個月之後再進行運動，如果是剖腹產的話那得時間更長之後才能運動。
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二、親自餵奶能瘦
很多人生娃後覺得親自餵奶就能瘦，這種說法有一點是對的，但是不能完全靠這個來，餵奶只能帶走一部分體內的脂肪，而且餵奶期間，你還得多吃點，這樣寶寶才能喝到有營養的母乳
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，這樣下來，不僅沒有瘦，反而還會有發胖的可能。
主要的。
作者:
kldahs0d81h
時間:
2022-6-22 15:39
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作者:
randolph9531
時間:
2023-1-28 04:52
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