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標題: 2個壞習慣讓腿越來越粗4招教你瘦腿 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-28 11:11     標題: 2個壞習慣讓腿越來越粗4招教你瘦腿

大長腿現在對很多人來說已經成為了美的標準之一,擁有一對纖細的長腿是很多也成為了很多人的日常必做事情,那麼怎麼樣才能正確瘦腿呢?今天我們就來一起看一看。
首先我們要避開會讓我們腿變得更粗的日常習慣,例如:
1、錯誤的走路姿勢
有些人由於怕地上的髒水或臟東西弄髒鞋子或褲子,會有一種習氣就是踢著走。踢著走的時分身領會向前傾,走路時只要腳尖踢到空中,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。所以,走路的時分腰部很少出力,很像走小碎步普通。假如你有踢著走的習氣,那麼最好當心,以免使整條腿部變胖。
2、太過劇烈的運動犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
也許很多人都覺得,運動越劇烈,所消耗的脂肪也就越多,其實不然,如果你的運動太劇烈,就會幫你的身體各大器官無法負荷。如果你想要瘦腿的話,時速必須控制在每小時7千米的速度,如果跑得過快,不僅不能瘦腿,還會形成難看的肌肉腿。
在知道了這兩個誤區以後,我們就可以開始進行瘦腿運動了。
4個瘦腿運動讓你輕鬆瘦
1、空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
2、深蹲
雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩,背部挺直軀幹無彎曲,腹部保持收緊,膝關節對準2,3腳趾方向,膝關節保持穩定,不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾,動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖,腳跟不離開地板,下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷,可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習到腿部的前側,後側臀部還有臀部,建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。(適合脂肪型和肌肉型粗腿)
3、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環,不但可以預防腿肚抽筋,還能改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車,瑜伽練習適合那些比較文靜,不喜歡大汗淋漓的女生。當然,其瘦腿效果也相對緩慢一些,需要長期堅持,3個月,甚至半年才會看得到效果。
4、腳尖繃直運動
OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,兩條腿從早到晚都縮在桌子下面,無所事事。從現在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候,雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,然後接著做




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