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標題: 使用手機可嚴重影響睡眠 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-1 17:31 標題: 使用手機可嚴重影響睡眠

長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫科大學南方醫院張斌教授研究團隊，對4333名在校學生進行前瞻性研究，研究結果發表在睡眠醫學領域頂級期刊《SLEEP》上。研究結果顯示，青少年長時間使用手機可產生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈現相互影響，提示存在惡性循環。這些新發現凸顯了早期預防和控製手機過度使用的重要性，同時提示我們應對各種睡眠和情緒問題進行早期干預，以防惡性循環。

根據該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法手機(尤其是睡前)佔用了原有的睡眠時間，引發睡眠不足;二是手機本身的內容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠;三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調節人體晝夜節律、維持睡眠—覺醒週期的核心物質，被抑制後可引起晝夜節律延遲，導致入睡困難。

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