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標題: 白領減肥九個妙招幫你輕鬆瘦身 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-25 20:43 標題: 白領減肥九個妙招幫你輕鬆瘦身

　　上班族沒有多少時間運動，又大都會長時間的坐著，這樣一來，肥胖就成威脅很多白領的一個問題。那麼白領們應該如何減肥呢?吃什麼能夠幫助上班族減肥呢?下面就讓小編為大家介紹九個簡單的小方法，能幫你快速瘦身哦!再加上小編介紹的減肥飲食方法能獲得更好的功效哦!
　　椅子坐前三分之一
　　這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。
　　坐的時候請抬頭挺胸
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　　小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子，就會深受其害咯!
　　保持抬頭挺胸的姿勢，身體就會自然的開始燃燒脂肪，幫助我們消除身體上的多餘脂肪哦!長期堅持這樣的姿勢就能讓身體呈現出非常完美的曲線，還能改善你的氣質哦!而且抬頭挺胸的姿勢對於我們的健康也很有好處哦!大家一定要注意養成良好的習慣哦!
　穿防靜脈曲張襪
　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們，其實有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自於體質或是壓力、久坐而造成的。
　　如果大家刻意測量一下的話應該可以發現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。
　　多多喝水

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　　不管想要瘦哪裡，喝水都是一直被提倡的一個方法哦!而且這個方法對於我們的健康也很有益處哦!多喝水，可以提升身體的新陳代謝速度，幫助我們排除體內的廢物以及毒素，對於上班族來說，是非常不錯的方法。另外，多喝水就會經常去廁所，也會在無形中增加你的運動量哦!
　　但是，喝水很重要的是一個小時內不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎臟的負擔而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。
　　每一個小時伸一次懶腰
　大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以乾嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。
　　而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!
　　增加站起來走動的機會
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　　想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。
　　另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦。
　　午餐怎麼瘦
　　澱粉類對身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會造成代謝變差，還有皮膚狀況也會越來越不理想。正常一天要攝取的澱粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時候可以把澱粉量減半，其他的配菜都吃沒關係。

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