標題:
上班族養生15種上班族養生之道(2)
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作者:
rfytytu
時間:
2022-6-27 15:44
標題:
上班族養生15種上班族養生之道(2)
握拳
增強體內臟器功能,體力倍增。這個還是蠻簡單的,其實長時間打字或者握著鼠標,手指頭也很酸疼的,適當放鬆一下好處很多的。
摩鼻
增強氣血流通、潤肺、防感冒。辦公室的空氣雖然不咋地,但總比啥都不做的好啊,大家加油吧。
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梳頭
開始直向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬制梳,好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不能用力過猛,防止劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。既可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,又可以通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層,鬆弛頭部神經,調節經絡和神經系統,促進局部血液循環,強身和促進頭髮生長的效果、達到消除疲勞,對腦力勞動者尤為適宜。
擊掌
兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
縮唇
呼吸直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,然後縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反复十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間,促進氧氣與二氧化碳交換。
搓面
把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反复揉搓,到面部發熱為止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前後搓擦耳廓,刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定,一般以20次左右為度。
彎腰
雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎30次左右,再前後俯仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
搓頸
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先用兩手食指、無名指反复按摩頸後部的風池、風府穴,力量由輕到重,直到局部發熱,然後左右前後轉動頸部,速度要慢但幅度要大。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
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