標題:
職場午睡姿勢你對了嗎
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作者:
rfytytu
時間:
2022-6-27 16:08
標題:
職場午睡姿勢你對了嗎
現在好的多人上班人士,中午都喜歡趴在辦公桌上休息一會,認為趴一會下午會更加有精神一些,熟不知趴著睡覺是有很大的健康隱患的。那您知道職場
午睡
姿勢到底哪樣才是正確的嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關午睡的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
職場午睡姿勢
想睡一會都是一種奢侈,很多人因為受到環境的限制,沒有註意午睡的姿勢,每天就是直接趴在桌上就睡了,都不知道睡姿不當會帶來很多的健康問題。
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伏案而睡有何害
中午適當的休息,能夠緩解疲勞,讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確,可能會讓人越睡越累。
伏案而睡會導致身體各部位出現不適,例如長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;
經常趴著睡覺是會壓迫到了我們的眼球,這樣就會造成眼壓過高,等您醒來後有有一小段時間視力是模糊的,如果長期這樣的話就會導致眼睛變形,嚴重的會患上青光眼;
趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官,會影響呼吸,加重心臟負擔。
此外,如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部脹氣。
而且辦公室裡空調溫度較低,伏案午睡導致身體保暖不當,也許睡醒後感冒也跟著來了。
正確午睡提醒
一般上班的人午睡好能睡在床上或沙發再或者能躺椅上睡覺,要採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是好的選擇,午睡也要在飯後20分鐘至半小時以後。
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午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜,長不要超過1個小時。
時間太長,人體容易進入深度睡眠,下午醒來後反倒頭腦昏沉,影響工作。
沒有條件躺著午睡的上班族,可以在辦公室準備U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎處於一種比較自然的狀態,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著閉目休息。
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